As we all have heard a million times that yoga can release stress and anxiety, helps in weight loss, assists you in focusing and many other benefits but the main benefit that we tend to ignore is that yoga can also help you with your back problems.


Some poses provide a lot of extension in your back mainly lower back, this puts a pressure on your spine and bends it backwards. As a result the space between the discs increases and more breathing space is created around the spinal cord.


Nowadays a lot of people are more keen towards yoga then any other form of exercise like pilates or cardio. Yoga requires a lot of patience and dedication and not to mention consistency.

Practice makes holding the poses for a longer period of time a bit easier. Improving the lower back pain with yoga is appreciated by many.


Here are some yoga poses for back pain relief:


1 – Sitting Spinal Twist

2 – Bow Pose

3 – Cat/Cow Pose

4 – Child Pose

5 – Plow Pose


Every single individual suffering from back pain tries different home remedies to fix the problem at hand and they avoid going to the doctors because they think the solution is only to get the surgery but that’s not the case here at Orthopedic Spine Center called KKT Pakistan. It is located in various cities of Pakistan. You just need to give us a call and book your appointment, and leave the rest to us!


یوگا آپ کو کمر درد سے آزادی دے سکتا ہے

ہم نے بہت بار سنا ہے کے یوگا پریشانیوں سے آزادی دیتا ہے، آپ کا وزن کم کرتا ہیں اور بہت سے فوائد دیتا ہے لیکن آپ حیران ہو جائیں گے کہ اس سے کمر کو بھی سکون ملتا ہے.

یوگا میں آپ اپنے جسم میں کچھ اس طرح حرکت میں لاتے ہیں کہ آپ کی ریڑھ کی ہڈی پہ مفید دباؤ پڑتا ہے اور ڈسک کے بیچ جگہ پہ وقفہ زیادہ بن جاتا ہے جس سے آرام محسوس ہوتا ہے.

آجکل بہت سے لوگ یوگا کو پسند کرنے لگ گئے ہیں اور دوسری ورزشوں پہ کم دھیان دیتے ہیں. یوگا میں آپ کا صبراور توجہ آزمائی جاتی ہے.

مندرجہ ذیل کچھ یوگا کے انداز ہیں جو کمر درد کے لئے مفید ہیں:

سپاینل ٹوسٹ (بیٹھ کے)

جھکنے کا پوز

کیٹ پوز

چائلڈ پوز

پلوو پوز

ہم میں سے ہر کوئی کمر درد کو ٹھیک کرنے کے لئے گھریلو ٹوٹکوں کو استعمال کرتا ہے یا پھر سرجری کو ترجیح دیتا ہے لیکن یہ مناسب علاج نہیں ہے. بغیر سرجری کے علاج اب ارتھوپیڈک سپائن سینٹر کے.کے.ٹی سے ممکن ہے. یہ مختلف شہروں میں موجود ہے. ابھی کال کیجیے اور اپپوینٹمنٹ بک کرائیں.