We know sitting excessively is awful, and the greater part of us instinctively feels a little regretful after sitting in front a PC or TV for long. In any case, what precisely turns out bad in our bodies when we stop ourselves for about eight hours every day? Numerous things, say four specialists, who point out a set of problems from head to toe.



Foggy Brain

Moving muscles pump fresh blood and oxygen through the mind and trigger the reach of a wide range of mood enhancing hormones. When we are stationary for quite a while, everything moderates, including cerebrum work.

Stressed Neck

When majority of your sitting happens at a work area at office, stretching out your neck forward towards a console or reaching out for your phone can strain the cervical vertebrae and prompt perpetual lopsided characteristics.

Sore Shoulders and Back

The neck doesn’t slump alone. Drooping forward overextends muscles around scapula and back muscles also, especially the trapezius, which links the neck and shoulders.


Inflexible Spine

When we move, delicate discs between vertebrae extend and contract like sponges, drenching up new blood and supplements. However, when we sit for quite a while, discs are compressed unevenly. Collagen solidifies around ligaments and tendons.

Disc Injury

Individuals who sit more are at more serious hazard for herniated lumbar spine. A muscle called the psoas goes through the stomach depression and, when it tightens up, it pulls the upper lumbar spine forward. Abdominal area weight lays altogether on the ischial tuberosity (sitting bones) rather than being dispersed along the curve of the spine.



Reduced Circulation in Legs

Sitting for long time moderates blood flow, which makes fluid get assembled in the legs. Issues go from swollen lower legs and varicose veins to risky blood clusters called deep vein thrombosis (DVT).

Delicate Bones

Weight-bearing exercises, for example, strolling and running empower hip and lower-body bones to become thicker, denser and more grounded. Researchers mostly assign the current surge in osteoporosis cases to absence of action.


Individuals who viewed the most TV in a 8.5-year study had a 61 percent more fatal risk than the individuals who watched TV for less than one hour each day.

So what would we be able to do? The specialists prescribe . . .


Sitting on something unbalanced, for example, an activity ball or even a bare-backed stool to compel your center muscles to work. Sit up straight and keep your feet level on the floor before you so they carry about a fourth of your weight.

Extending the hip flexors for three minutes for every side once per day

Attempting yoga postures — to enhance expansion and flexion in your back

Non-surgical Alternatives

If encountered by neck or back pain, immediate attention is required. The longer the pain stays, the worse it becomes. It’s necessary to look for chiropractor or a physician who can work on the body pain solutions without much medicines and surgical options.

KKT treatment used worldwide is one popular source of pain removal. It utilizes sound wave technologies to deal with any discrepancies in the backbone or neck. The cerebral column or the lumbar columns of the spine get affected with prolonged sitting that can be treated most effectively using KKT.

Widely and extensively used treatment such as this, can help alleviate the pain for most of the patients with initial or moderate level of seriousness. Although the treatment has proven to be successful amongst serious candidates of spine problem, yet it is advisable to try to be preventive in action for the problems generated by sitting.

زیادہ دیر کے لئے بیٹھنا آپ کے لئے نقصان دہ کیوں ہے

زیادہ دیر کے لئے بیٹھنا ایک صحت مند کام نہیں ہے. اس بات سے ہم سب واقف ہیں کہ اگر زیادہ دیر کے لئے ٹیلی ویژن یا کمپیوٹر کے سامنے بیٹھیں تو تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے. یہ ہمارے لئے مختلف طرح سے نقصان دہ ہے. جیسا کہ:

دماغ پہ اثر

جب ہم حرکت میں رہتے ہیں تو خون گردش کرتا رہتا ہے اور ہمارا دماغ بھی ترو تازہ رہتا ہے. اگر ایسا نہیں ہوگا تو نقصان آپ کو اٹھانا پڑے گا.

گردن پہ دباؤ

آپ زیادہ دیر کے لئے بیٹھیں گے تو گردن کی سختی ضرور ہوگی. آپ کو چاہئے کہ آپ گردن کو حرکت میں رکھیں تا کہ درد سے دور رہیں.

ٹانگوں میں خون کا نہ پہنچنا

زیادہ دیر بیٹھنے سے آپ کی ٹانگوں میں خون ٹھیک طرح سے نہیں جائے گا اور آپ کمزوری محسوس کریں گے. اس سے ٹانگوں میں سوجن بھی ہو سکتی ہے.

ہڈیوں کی کمزوری

ورزش سے ہمیشہ طاقت ملتی ہے. کیوں کہ آپ کا جسم خصوصاً آپ کی ہڈیاں حرکت میں رہتی ہیں. لیکن اگر نہیں ہو گا تو منفی اثرات نمایا ہوں گے.

علاج بغیر سرجری کے

ہاں جی یہ اب ممکن ہے. زیادہ اگر آپ بیٹھیں گے تو کمر درد یا گردن درد تو ضرور ہو گا. لہذا کسی اور کے پاس جانے سے بہتر ہے کہ آپ کے.کے.ٹی جائیں. یھاں ایسی ٹیکنالوجی موجود ہے جس سے آپ کو محسوس بھی نہیں ہو گا اور آپ آرام پا جائیں گے. چاہے ریڑھ کی ہڈی کا مرض کتنا بھی شدید ہی کیوں نہ ہو، کے.کے.ٹی اس کا علاج کر دے گا.