Maintaining a specific position for a longer period of time is harmful for our body and it can lead to pain and stiffness in your neck and shoulders. In this post we will discuss the harmful effects of sitting for too long, simply put it can deteriorate your health. Your muscle and bone degeneration will start happening and your back will be completely sore for longer period of times.


You won’t be able to focus on anything and this will affect hugely on your productivity and this can also lead to depression of feeling tired and useless all the time. The busy routine of all the individuals now a days means that on average a person sits 6-12 hours a day, which is A LOT!


Staying in the same position for longer periods shockingly leads to loss in blood volume, obesity, cancer and diabetes. More people are suffering from these diseases, which is quite scary.


Let’s identify why sitting all day can be deadly for your body:


1- Muscles are idle

Standing up after a long day at office to go home, your legs feel all shaky and wobbly due to sitting at your desk all day. Your muscles were inactive for so long that it takes them a few seconds to get you back up on your legs. You should definitely get up and walk every 45 minutes to keep the blood flowing and give your muscles a squeeze.


2- You slouch

Slouching doesn’t look appealing when you sit and other than that it can affect your spine. When you slouch you move forward and it causes a curve in your spine, ultimately this causes pain in your back.


3- Your body needs the movement

Your body needs to move, it’s the requirement. If we don’t move, we suffer. So incorporate light exercises in your daily routine to feel better.


If you have tried everything and you cannot get your pain to stop. Then stop right here, you are reading the right blog post. Click here and book your appointment and avail 30% off. We perform and you get the amazing results.

زیادہ دیر تک بیٹھنا آپ کے لئے خطرناک ثابت ہو سکتا ہے

ایک ہی طریقے سے بیٹھ کر سارا دن گزار دینا آپ کے جسم کے لئے خطرناک ہے اور اس سے آپ کی گردن اور کندھوں میں درد بھی ہو سکتا ہے. یھاں ہم آپ کو کچھ منفی اثرات سے آگاہ کریں گے جو زیادہ دیر بیٹھنے سے آپ کے جسم پہ نمودار ہوتے ہیں. آپ پٹھے بھی اس سے آہستہ آہستہ کمزور پڑ جاتے ہیں اور پھر آپ کی کمر طویل عرصے کے لئے درد میں مبتلا ہو جاتی ہے.

آپ پھر کام پر دھیان نہیں دے پائیں گے اور آپ پھر ذہنی دباؤ کا بھی شکار ہو جائیں گے. اس مصروف معمول کی وجہ سے ایک انسان دن میں ٦ سے ١٢ گھنٹے بیٹھتا ہے، جو کہ بہت زیادہ ہے!

زیادہ دیر کے لئے بیٹھنا آپ کی خون کی گردش کو اثر انداز کرتا ہے. اس کے علاوہ آپ کو موٹاپا، کینسر اور ذیابیطس بھی ہو سکتا ہے جو کہ بہت خطرناک بات ہے.

آیئے چند مزید اثرات پر دھیان دیں:

آپ کے پٹھے کمزور پڑ جاتے ہیں

جب آپ سارا دن دفتر میں کمپیوٹر کے سامنے بیٹھے رہتے ہیں تو آپ کی ٹانگیں کمزوری محسوس کرتی ہیں. آپ کی ٹانگوں کی صحت کے لئے ضروری ہے کہ آپ تھوڑی تھوڑی دیر کے بعد اٹھ کر واک کر لیا کریں.

آپ کبڑا پن کا شکار بن سکتے ہیں

اگر آپ کا کب ہو تو جب بھی آپ بیٹھے گے، آپ کی ریڑھ کی ہڈی پر برا اثر پڑتا جائے گا. اس شکل کی وجہ سے آپ کی کمر میں درد بھی بڑھ سکتا ہے.

آپ کے جسم کو حرکت کی ضرورت پڑتی ہے

آپ کے جسم کو حرکت کی ضرورت ہے. اگر حرکت نہیں ہو گی تو تکلیف بڑھ جائے گی. لہذا ہلکی پھلکی ورزش کو اپنے معمول کا حصّہ بنائیں رکھیں.

اگر آپ نے ہر طریقہ اپنا لیا ہے اور پھر بھی درد پر قابو نہیں پا سکے تو باقی تجاویز کو چھوڑئیے اور کے-کے-ٹی تشریف لائیں. آپ اپنی اپائنٹمنٹ بھی ویب سائٹ کی مدد سے بک کروا سکتے ہیں.