You know what they say, you are what you eat! As we all know good nutrition and a proper balanced diet will lead to a healthier body without any back pain.


People don’t think that back pain is associated with diet and exercise, Maintaining a proper healthy weight will lead to a healthy back. Exercising and eating a proper healthy meal will improve the conditions of your back not  immensely but it will definitely play a role.


All the structures in our body require certain nutrients to avoid these problems. A lot of foods can either increase or decrease inflammation in our body. So by consuming healthier food the inflammation can be reduced which is a known cause for back pain.


Consider these diet tips:


Vegetables are your new best friend

Deeply and brightly colored vegetables and fruits can decrease inflammation in cartilage in spinal column.This in return will reduce back pain and your body won’t be so stiff anymore.


Certain Foods to avoid

Processed foods, fast foods, and saturated fats should be avoided for the sake of your back.


Calcium is Necessary

You should consume calcium from natural sources. For instance milk, yogurt, cheese and leafy greens.


If you are still suffering after trying everything, head on over to Orthopedic Spine Center called KKT Pakistan. We can fix your back,without any pain and surgery.

اچھا کھانا آپ کو اچھی صحت دے سکتا ہے

یہ کسی نے بالکل سچ کہا ہے کہ جو آپ کھاتے ہیں وہ آپ کی صحت پہ دکھتا ہے. اگر آپ کا کھانا صحت مند ہو گا تو آپ ایک صحت مند زندگی گزار سکیں گے بغیر کمر درد کے.

ہم میں سے بہت سے لوگ اس بات سے واقف نہیں ہیں کہ صحت مند کھانا اور ورزش کا تعلق ہماری کمر سے بھی ہے. اگر ہمارا وزن مناسب ہو گا تو ہماری کمر بھی صحت مند ہو گی.

کھانے کی ہر اجزاء کا اثر مختلف ہوتا ہے. جسم کے ہر حصّے کو محسوس اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے. اگر ہم ٹھیک اجزاء نہیں لیں گے تو آپ کی ریڑھ کی ہڈی کمزور ہو سکتی ہے.

مندرجہ ذیل صحت مند تجاویز پہ توجہ فرمائیے

سبزیوں کو اپنا دوست بنائیے

شوخ رنگ کی سبزیوں کو ترجیح دیجئے. یہ ہماری ریڑھ کی ہڈی کے لئے بہت فائدہ مند ہیں. اس طرح آپ کی کمر میں درد بھی کم ہو جائے گا اور آپ فریش بھی محسوس کریں گے.

کچھ کھانوں سے پرہیز کیجئے

فاسٹ فوڈ اور زیادہ تیل والے کھانوں سے پرہیز کریں.

کیلشیم بہت ضروری ہے

ایسے کھانوں کو ضرور کھائیں جن میں کیلشیم ہو جیسا کہ دہی، دودھ اور پنیر.

اگر آپ ابھی بھی تکلیف میں مبتلا ہیں تو ابھی کے.کے.ٹی پاکستان تشریف لائیں.