Let us get one thing straight “Bed rest is NOT best for back pain”. We are not saying that bed rest is totally forbidden, but it should be minimised.


When you feel so much pain that you can’t even sleep, bed rest seems like the best possible solution available.The effective way is that you don’t stop your daily moderate exercises,even if it’s just walking around the house. A Lot of researches have suggested that if you keep your activity going you may not need bed rest at all.


Your back pain won’t fade away if you stay in bed for a day or two.

-You will recover so much faster when you avoid bed rest.

-Leaving the bed rest, the sooner the better.


If your lower back pain is very severe and it’s not being managed or improved  by regular exercise then you should consult a professional doctor or a physiotherapist who can actually help you. These professionals can use passive techniques to improve your health. For instance:


-Heat or ice




Exercise is a very effective way to ease your lower back pain in no time.If the above tips don’t help you out with the back pain that you are feeling. KKT is an orthopedic centre which restores the balance of the spine by the use of sound waves. KKT can offer you treatments which are drug free,surgery free and not to mention pain free. You can talk and discuss your treatments with our very helpful and cooperating staff. We will provide you with the best treatments and the experience you will never forget. Book your appointment today and leave the rest to us.


طبی افسانہ – بستر پہ لیٹے رہنا آپ کی کمر کے لئے بہترین ہے

ایک بات کو سمجھنا بہت ضروری ہے کہ بستر پہ لیٹے رہنے سے آپ کا کمر درد دور نہیں ہونے والا. ہم یہ نہیں کہہ رہے کہ آپ بالکل ہی بستر سے دور ہو جائیں. بس زیادہ لیٹنے سے پرہیز کیجئے.

کبھی کبھار آپ اتنی درد محسوس کرتے ہیں کہ ٹھیک طرح سے سو نہیں پاتے، اس وقت بھی آپ یہی سوچتے ہیں کہ شاید لیٹے رہنا ہی بہترین حل ہے. سب سے موثر طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے معمول کی حرکات کو نہ چھوڑئیے، جیسا کہ ہلکی پھلکی ورزش یا واک.

  • آپ کا کمر درد ٹھیک نہیں ہونے والا اگر آپ زیادہ دیر بستر میں رہیں گے.
  • ورزش سے آپ جلدی ٹھیک ہوں گے.
  • جتنا جلدی بستر چھوڑیں گے، اتنی جلدی آرام پائیں گے.

اگر اس طرح سے آپ کا کمر درد ٹھیک نہیں ہو رہا تو آپ کسی تجربہ کار ڈاکٹر سے رابطہ کریں. وہ آپ کو کچھ تجاویز دیں گے، جیسا کہ:

  • گرم یا برف کی تھراپی
  • الٹراساؤنڈ
  • مساج

ورزش آپ کا درد کافی حد تک ختم کر دیتا ہے. اگر یہ بھی آپ کو مفید نہ لگے، تو کے-کے-ٹی سے رابطہ کیجئے. یہ ساؤنڈ ویوز کی مدد سے علاج کرتا ہے. سرجری اور ادویات کا استعمال بالکل بھی نہیں یھاں. اسٹاف آپ کو رہنمائی دے گا کہ آپ کس طرح سے علاج کروا سکتے ہیں. یہ آرتھوپیڈک سپائن سینٹر آپ کو آپ کے مسئلے کا آسان اور جدید حل دے گی.