The Tangled Tale of High Heels and Spine
[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_row _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_tabs _builder_version=”3.0.73″][et_pb_tab title=”English” _builder_version=”3.0.47″ tab_font=”||||” body_font=”||||” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”] The Tangled Tale of High Heels and Spine Once upon a time… No, we are not starting like that. Because this tale hasn’t ended yet! High heels have a very intense relationship with women and this style aspect can never become old. Every lady adores wearing high heels. Whether she has a height of 5’10” or she is just of 4’5”, she will always consider heels to boost her charm. Even there are high heels for girls and they love to showcase their looks. Now let’s get into the darker side. Are high heels really appropriate for the human body? Had a lady ever considered that how these heels can affect her spine? We don’t think so. Therefore, keep reading! Are High Heels Harmful to Your Spine? To some extent, yes they are! Just focus on your body when you wear heels. You will see a visible change. Your chest will be pushed forward, your lower back will be pushed forward, your hips will become more prominent, there will be pressure on your knees and more significantly, the alignment of your spine will be altered. This is not so cool. You will never love the damaged posture of yours! You need to keep your spine healthy. So, wear your high heels smartly! But how?? Here is the Solution… Listen carefully! Do not wear high heels for longer period of time! Yes, we are right. You can wear heels whenever you want but you have to be really careful about the time period. Wear flat shoes for work. Flat pumps and sandals will suit you. Choose heels just for parties or celebrations. Muscle stretching is highly required. Do such exercises before and after wearing heels. 2 inches heel is enough for you. There is no need to go higher than this. Sometimes, when your spine condition goes from bad to worse, then these tips are not that helpful. You require something more valuable and serious. KKT Pakistan is your ultimate solution. When nothing else works, KKT exhibits its wonders! This Orthopedic Spine Center is located in various cities of Pakistan. You just need to give a call and visit the center that is near to your location! [/et_pb_tab][et_pb_tab title=”اردو” _builder_version=”3.0.47″ tab_font=”||||” body_font=”||||” body_font_size=”18″ body_font_size_tablet=”18″ body_font_size_phone=”18″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”] ہیلس اور ریڑھ کی ہڈی کی الجھی ہوئی کہانی ایک دفعہ کا ذکر ہے۔۔۔ نہیں، ہم ایسے اپنی کہانی کا آغاز نہیں کریں گے۔ کیونکہ اس کہانی کا ابھی اختتام نہیں ہوا۔ ہیلس کا تعلق عورتوں کے ساتھ سالوں سے ہے اور یہ فیشن کبھی ختم نہیں ہو سکتا۔ ہر عورت کو ہیلس پہننا پسند ہیں۔ چاہے اس کا قد ٥ فٹ ١٠ انچ ہو یا ٤ فٹ ٥ انچ ، ایک عورت ہمیشہ ہیلس کو ترجیح دے گی۔ لیکن آئیے ہم ہیلس کے منفی اثرات پہ توجہ فرمائیں۔ کیا اونچی ہیلس انسانی جسم کے لیے مناسب ہیں۔ کیا خواتین نے کبھی سوچا ہے کہ ہیلس ان کی ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچا سکتی ہیں؟ لہذا آپ کہانی کو پڑھتے رہیے! کیا اونچی ہیلس آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچا سکتی ہیںِ؟ یہ بات کسی حد تک درست ہے۔ جب آپ ہیلس پہنیں گے تو اپنے جسم پہ دھیان دیجیے۔ آپ کو واضح فرق نظر آئے گا۔ آپ کا سینا زیادہ آگے کی طرف دکھے گا، کمر کا نچلا حصہ زیادہ واضح ہو گا، آپ کے گٹنے پہ زیادہ دباؤ پڑے گا اور آپ کی ریڑھ کی ہڈی بھی سیدی نہیں رہے گی۔ یہ بالکل بھی مناسب نہیں۔ آپ اپنی اس جسمانی حالت کو بالکل بھی نہیں پسند کریں گے۔ آپ کو اپنی ریڑھ کی ہڈی کا دھیان رکھنا ہوگا۔ لہذا اونچی ہیلس کو احتیاط سے پہنیں۔ لیکن کیسے؟؟ یہ رہا آپ کا حل۔۔۔ دھیان دیجیے! اونچی ہیلس کو زیادہ دیر کے لیے مت پہنیں۔ جب بھی آپ کام پہ جائیں تو فلیٹ جوتے پہنیں۔ فلیٹ پمپز اور فلیٹ سینڈلز آپ کے لیے بہترین ہیں۔ ہیلز کو آپ بس پارٹیز میں پہنا کریں۔ پٹھوں کی ورزش کرتے رہا کیجیے۔ ہیلس پہننے سے پہلے اور بعد میں، دونوں اوقات میں ہلکی پھلکی ورزش کیجیے۔ دو انچ سے اونچی ہیلس نہ پہنیں۔ کبھی کبھار آپ کی ریڑھ کی ہڈی زیادہ تکلیف میں ہوتی ہے۔ اس وقت یہ تجاویز بھی آپ کے کام نہیں آتیں۔ ایسی صورت میں کے۔کے۔ٹی پاکستان آپ کے لیے بہترین ہے۔ یہ آرتھوپیڈک سپائن سنٹر پاکستان کے مختلف شہروں میں موجود ہے۔ آپ ابھی کال کیجیے یا پھر کے۔کے۔ٹی سنٹر پہ خود تشریف لے جائیے۔ [/et_pb_tab][/et_pb_tabs][et_pb_button admin_label="Book Now" button_url="https://kktpakistan.com/make-an-appointment/" button_text="Book Now" button_alignment="left" _builder_version="3.0.105" background_color="#7EBEC5" url_new_window="off" background_layout="light" custom_button="off" button_icon_placement="right"] [/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
Change Your Lifestyle For A Healthier You!
[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_row _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_tabs _builder_version=”3.0.73″][et_pb_tab title=”English” _builder_version=”3.0.47″ tab_font=”||||” body_font=”||||” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”] Change Your Lifestyle For A Healthier You! Lifestyle involves everything! How you sit, how you stand, how you eat and lists goes on and on. But you know you have to also take care of your spine. That adds bonus points to your healthy lifestyle. The issue is, sometimes we underestimate this body part. Even if we are feeling back pain, we do nothing! Let’s go through some significant points that can help to improve your lifestyle by keeping your spine healthy. Activeness – This Should Be the Foundation If you are active, you will get fresh vibes from everywhere! This means you have say goodbye to laziness. Plan something exciting. Other than doing just a regular office job, think about something that can add joy to your life. Keep moving. Walk and sit straight. Love yourself and love others. Participate in conversations and make new friends. Also eat green for a more healthier spine. Sleep Well We all love to sleep but due to busy schedules, we are not able to give good time to it. It is also a healthy lifestyle tip because it boosts your mood and helps your spine to rest well. Sleep also helps in good muscle growth and tissue repairing. Improve Your Posture Posture is defined as how you position your body. If it’s good then your body will be happy. By sitting and standing straight, you are actually improving your posture. If you are having issues in doing this then set a reminder. Your Muscles Need Stretching If you are sleeping well then you also have to do the exercise. This means you need to contact a gym trainer or look for valuable tutorials online. Yoga is best practice especially for your spine. Just keep focusing on muscle stretching exercises and you will soon see a magnificent change in your health. Pain is a Warning! Pain is definitely a warning. When any of your body part especially your spine is in pain, it is illustrating that you need a proper treatment. When severe spine issues are there like back pain and neck pain, just consult KKT Pakistan, which is a famous Orthopedic Spine Center worldwide. [/et_pb_tab][et_pb_tab title=”اردو” _builder_version=”3.0.47″ tab_font=”||||” body_font=”||||” body_font_size=”18″ body_font_size_tablet=”18″ body_font_size_phone=”18″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”] اپنی طرز زندگی کو صحت مند بنائیے! طرز زندگی میں سب کچھ آ جاتا ہے۔ آپ بیٹھتے کیسے ہیں، آپ کھڑے کیسے ہوتے ہیں، آپ کھانا کیسے کھاتے ہیں وغیرہ۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ نے اپنی ریڑھ کی ہڈی کا بھی خیال رکھنا ہے۔ اصل مسئلہ یہ ہے کہ ہم جسم کے اس حصے کو اتنی اہمیت نہیں دیتے جتنی دینی چاہئے۔ اگر ہمیں کمر درد بھی ہو تو تب بھی ہم کچھ نہیں کرتے۔ آئیے کچھ قیمتی تجاویز پہ غور کریں۔ اپنے جسم کو حرکت میں رکھیے اگر آپ جسم کو حرکت میں رکھیں گے تو ماحول آپ کو خوشگوار لگے گا۔ کیونکہ آپ سستی کو دراصل الوداع کہہ رہے ہوں گے۔ کوئی دلچسپ منصوبہ بنائیے۔ دفتر کا کام کرنے کے علاوہ کچھ اور بھی کیجیے۔ اپنی کمر کو سیدھا رکھیے۔ سب کا احترام کیجیے۔ نئے دوست بنائیے اور صحت مند کھانا کھائیے۔ اچھی طرح سوئیے ہم سب کو سونا پسند ہے لیکن مصروفیت کی وجہ سے ہم نیند کو زیادہ وقت نہیں دے پاتے۔ یہ ایک مفید ٹپ ہے جس سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو آرام ملے گا۔ اپنے جسم کی پوزیشن کو درست رکھیے جسم کی پوزیشن کا درست رہنا بہت ضروری ہے۔ اگر آپ کا انداز درست ہو گا تو آپ خوشی محسوس کریں گے۔ سیدھے بیٹھنے اور کھڑے ہونے سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی صحت مند رہے گی۔ آپ کے پٹھوں کو ورزش کی ضرورت ہے اگر آپ نیند اچھی طرح پوری کر رہے ہیں تو آپ کو اب ورزش کی بھی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ جم ٹرینر سے رابطہ کریں یا آن لائن ورزش کی ویڈیوز دیکھیں۔ یوگا آپ کی ریڑھ کی ہڈی کے لیے بہترین ہے۔ بس پٹھوں کی ورزش پہ دھیان دیجیے۔ آپ کو بہت جلد اس کے نتائج ملیں گے۔ درد ایک انتباہ ہے درد کو انتباہ سمجھیے۔ جب آپ کے جسم کا کوئی بھی حصہ خاص طور پہ ریڑھ کی ہڈی تکلیف میں ہوتا ہے تو اس کا مطلب ہے کہ آپ کو علاج کی ضرورت ہے۔ جب بھی ریڑھ کی ہڈی کا کوئی مسئلہ آپ کو پیش آئے تو کے۔کےٹی پاکستان سے رابطہ کیجیے۔ [/et_pb_tab][/et_pb_tabs][et_pb_button admin_label="Book Now" button_url="https://kktpakistan.com/make-an-appointment/" button_text="Book Now" button_alignment="left" _builder_version="3.0.105" background_color="#7EBEC5" url_new_window="off" background_layout="light" custom_button="off" button_icon_placement="right"] [/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
Do You Want Health Miracles? Then Have A Good Posture!
[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_row _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_text _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”] Do You Want Health Miracles? Then Have A Good Posture! Have you ever thought why you get tired so early while sitting on a chair? We know you have never considered it seriously. You just start taking pills and somehow you feel comfortable for few hours. But that is not the appropriate solution. If you are in pain, you have to do some research to vanish it properly. Let’s make this thing easier for you. All you need is to have a good posture. The way you are sitting or the way you are standing, these aspects are very important. Here are some of the useful good posture tips that you can easily follow: That String Trick, It’s Helpful! Many of you might have heard about this trick. You just need to imagine that your head and spine is held up by a string from the ceiling. This will assist you in keeping your back straight and you can easily loosen the other muscles. Try Getting Massage If your body had been in a bad posture for a while then there are chances of joint hardening. Try getting a massage, it is fun! Your body will have a relaxed impact and your joints will offer space to the new posture. Hurry and Get a Quality Chair! Till now, you are familiar with good posture benefits, which means you are ready to get a new chair! This is beneficial and money spent over here will never be wasted. That’s guaranteed! The chair should have a dense cushion with support on the back. Set a Reminder Many of us are quite enthusiastic of having a good posture, but you know what, we forget it after every 5 minutes! It’s funny but true! You can set the alarm of your smartphone as a reminder. Frequency can be adjusted according to your requirements. In this way, you will see a substantial change in just couple of days! If you think that your problem is getting worse, we are here to treat you. We are Orthopedic Spine Center and labelled as KKT Pakistan. Just visit our website or call us at 0800-00558. [/et_pb_text][et_pb_button admin_label="Book Now" button_url="https://kktpakistan.com/make-an-appointment/" button_text="Book Now" button_alignment="left" _builder_version="3.0.105" background_color="#7EBEC5" url_new_window="off" background_layout="light" custom_button="off" button_icon_placement="right"] [/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]
Top 3 Tips to Pursue Cricket Passion Without Pain
[et_pb_section bb_built=”1″ _builder_version=”3.0.47″][et_pb_row _builder_version=”3.0.47″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”][et_pb_column type=”4_4″][et_pb_tabs _builder_version=”3.0.73″][et_pb_tab title=”English” _builder_version=”3.0.47″ tab_font=”||||” body_font=”||||” background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”] Cricket is no doubt the passion of each Pakistani native. People love to play this game and are always enthusiastic to watch the national or international matches. But if you are interested in pursuing cricket as a career, you require the sublime health condition. Neck pain and back pain are quite common problems that you can face while playing your favorite sports. To create a quality relationship between health and sports, let’s follow some valuable tips: 1- Your Lower Back – Yes It Is Precious! Never underestimate the worth of your lower back. While bowling, most of the players are not carefully monitoring the condition of lower back. That part of body is usually overloaded which means there is going to be pain. Teenagers are more at risk from injury because of fresh growth spurt. They require more care to avoid severe back pain. Core strengthening exercises are needed to improve the condition of lower back and to provide effective support to spine. 2- Lessen the Bowler’s Workload Balance should also be there in cricket. Well it is strange but actually true. Cricket requires the sprinting activities like bowling. If a bowler is having more workload, there are vast chances of tear in muscle which is called hamstring strain. You have often observed our beloved Pakistan’s cricket team having warm-up sessions. This is certainly the best methodology to avoid this strain because it increases the tissue temperature. 3- Wear Helmet to Protect Your Neck Once you are hit with the cricket ball, it will take months or even years to recover. Neck is the essential part of body which is needed to be covered. Wear helmet whenever you are getting ready to play cricket. This will not only cover your neck but your head will also be perfectly secured. It is always appropriate to wear the entire cricket kit for having a comfortable and injury-free game. KKT Pakistan is notable Orthopedic Spine Center which treats numerous spine issues. So, if you are facing any sort of spine issues or got a severe injury because of cricket, this exceptional organization is best to offer the non-invasive treatment which does not involve medication and surgeries. So, just follow the above remarkable tips to avoid any spine injury and relish the best cricket you can ever play! [/et_pb_tab][et_pb_tab title=”اردو” _builder_version=”3.0.47″ tab_font=”||||” body_font=”||||” body_font_size=”18″ body_font_size_tablet=”18″ body_font_size_phone=”18″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat”] کرکٹ کے جذبے کو درد کے بغیر برقرار رکھنے کے لئے ٣ تجاویز ہر پاکستانی کو کرکٹ بہت پسند ہے. ہر کوئی اس کو کھیلنا پسند کرتا ہے. لیکن اس کے لئے اچھی صحت کا ہونا بھی ضروری ہے. گردن درد اور کمر درد ایسے مرض ہیں جو رکاوٹ بن جاتے ہیں. لہذا چند تجاویز پہ غور کریں. کمر کے نچلے حصّہ کا دھیان رکھیں یہ اکثر بولنگ کرتے ہوئے مسلہ دیکھا جاتا ہے. کھلاڑی اپنے کمر کے نچلے حصّے کا دھیان نہیں رکھتے. بچوں کو یہ خطرہ زیادہ ہو سکتا ہے. اس حصّہ کا خاص خیال رکھیں. اس حصّے کو مضبوط رکھنے کے لئے کوئی ورزش کیا کریں. بولر کی محنت کم ہونی چاہئے توازن کھیل میں بھی ضروری ہے. اگر بولر کے پاس زیادہ لوڈ ہوگا تو پٹھوں کا مسلہ بھی بن سکتا ہے. کھیل سے پہلے ہلکی سی ورزش بھی بہتر ہے. ہیلمٹ ضرور پہنیں اگر آپ کو کرکٹ کی بال لگ جاۓ تو ٹھیک ہونے کے لئے مہینے لگ جاتے ہیں. اسی لئے ہیلمٹ پہننا نہ بھولیں. کے.کے.ٹی پاکستان کے پاس ہر مسلے کا حل ہے. اگر آپ کی کمر درد میں مبتلا ہے تو اسکا علاج کروائیں اور درد سے ہمیشہ کے لئے نجات پائیں. [/et_pb_tab][/et_pb_tabs][et_pb_button admin_label="Book Now" button_url="https://kktpakistan.com/make-an-appointment/" button_text="Book Now" button_alignment="left" _builder_version="3.0.105" background_color="#7EBEC5" url_new_window="off" background_layout="light" custom_button="off" button_icon_placement="right"] [/et_pb_button][/et_pb_column][/et_pb_row][/et_pb_section]